KZ
UZ
BY
KG
AZ
AM
GE
IN
ΠΡΠΎΠΌΠΎΠΊΠΎΠ΄Ρ Β«Π€ΠΈΡΠ½Π΅Ρ Π€ΠΎΡΠΌΡΠ»Π°Β»
ΠΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΡΠΏΠΎΠ½Ρ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΌΠΎΠΊΠΎΠ΄Ρ Fitness Formula Π½Π° Π°Π²Π³ΡΡΡ 2026 Π³ΠΎΠ΄Π°
397
408
Π Π°Π±ΠΎΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΌΠΎΠΊΠΎΠ΄Ρ ΡΠ°ΠΉΡΠΎΠ², ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠΈΡ Π½Π° Fitness Formula
ΠΠ΅ Π½Π°ΡΠ΅Π» ΠΏΡΠΎΠΌΠΎΠΊΠΎΠ΄?
ΠΡΠ΄Π° Π²Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΠΌΠΎΠΊΠΎΠ΄ Fitness Formula
ΠΠΎΠ»Π΅ Π΄Π»Ρ Π²Π²ΠΎΠ΄Π° ΠΏΡΠΎΠΌΠΎΠΊΠΎΠ΄Π° ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎ Π² Β«ΠΠΎΡΠ·ΠΈΠ½Π΅Β», ΡΠΏΡΠ°Π²Π° ΠΎΡ ΡΠΏΠΈΡΠΊΠ° ΡΠΎΠ²Π°ΡΠΎΠ².
ΠΠ΄Π΅ Π²Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΠΌΠΎΠΊΠΎΠ΄ Π½Π° ΡΠ°ΠΉΡΠ΅?
- ΠΠΎΠΉΠ΄ΠΈ Π½Π° ΡΠ°ΠΉΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ° ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΎΠ½Π°.
- ΠΠΎΠ±Π°Π²Ρ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π² Β«ΠΠΎΡΠ·ΠΈΠ½ΡΒ» ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΉΠ΄ΠΈ Π² Π½Π΅Π΅.
- Π‘ΠΏΡΠ°Π²Π° Π½Π°ΠΉΠ΄ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅ Β«ΠΡΠΎΠΌΠΎΠΊΠΎΠ΄Β».
- ΠΠΎΠ±Π°Π²Ρ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΠΌΠΎΠΊΠΎΠ΄ Π² ΠΏΠΎΠ»Π΅ ΠΈ Π°ΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΡΡΠΉ Π΅Π³ΠΎ.
- ΠΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ, ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΠ΄Π° ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π΅Π½Ρ ΠΈ ΡΠΊΠΈΠ΄ΠΊΠ° ΡΡΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ»Π°ΡΡ.
ΠΠ°ΠΊ Π°ΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠΌΠΎΠΊΠΎΠ΄ Π² ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ?
- ΠΠΎΠΉΠ΄ΠΈ Π² ΡΠ²ΠΎΠΉ Π»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π°ΠΊΠΊΠ°ΡΠ½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΠΉ Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ.
- ΠΠΎΠ±Π°Π²Ρ ΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΡΠ°Π»ΠΎΠ³Π° ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π° Π² Β«ΠΠΎΡΠ·ΠΈΠ½ΡΒ» ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΈ ΠΊ ΠΎΡΠΎΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π°.
- ΠΠ°ΠΏΠΈΡΠΈ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π°.
- ΠΠ°ΠΉΠ΄ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅ Π΄Π»Ρ Π²Π²ΠΎΠ΄Π° ΠΏΡΠΎΠΌΠΎΠΊΠΎΠ΄Π° Π² Π±Π»ΠΎΠΊΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π° ΠΎΠΏΠ»Π°ΡΡ.
- ΠΠ°ΠΆΠΌΠΈ Β«ΠΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΠΌΠΎΠΊΠΎΠ΄Β» ΠΈ Π²ΠΏΠΈΡΠΈ ΡΠΊΠΎΠΏΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΠΌΠΎΠΊΠΎΠ΄ Π² ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΠ²ΡΠ΅Π΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅.
- ΠΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ, ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΊΠΎΠ΄Π° ΡΡΡΠ΅Π½Ρ, Π° ΡΠΊΠΈΠ΄ΠΊΠ° ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ»Π°ΡΡ.
ΠΡΠ·ΡΠ²Ρ Π½Π° ΠΊΡΠΏΠΎΠ½Ρ, ΡΠΊΠΈΠ΄ΠΊΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΌΠΎΠΊΠΎΠ΄Ρ Fitness Formula
ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΎΡΠ·ΡΠ²
ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΡ ΡΠΊΠΈΠ΄ΠΊΠ°Ρ Fitness Formula
| ΠΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ²: 5 |
| β‘ Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ Π²ΡΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: 30%, 990 ΡΡΠ±Π»Π΅ΠΉ |
| ποΈ ΠΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΌΠΎΠΊΠΎΠ΄Ρ ΠΈ ΡΠΊΠΈΠ΄ΠΊΠΈ Fitness Formula: 8 |
| π¨βπ©βπ¦βπ¦οΈ Π‘ΠΊΠΈΠ΄ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅Ρ : 6 |
| πΌ Π‘ΠΊΠΈΠ΄ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ: 2 |
| π°οΈ ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅Π΅ ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅: 09/07/2026 |
ΠΡΠΎΠΌΠΎΠΊΠΎΠ΄Ρ Fitness Formula Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅Ρ
Π³ΠΎΡΠΎΠ΄Π°Ρ
ΠΏΡΠΈΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΡ
ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-ΠΏΠ»ΠΎΡΠ°Π΄ΠΊΠΈ. ΠΠΈΠΆΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ»Π΅Π½Ρ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΠ· ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΡ
Π³ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π³Π΄Π΅ ΠΎΠ½ΠΈ
ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ: ΠΠΎΡΠΎΠ½Π΅ΠΆ, ΠΠΎΠ»Π³ΠΎΠ³ΡΠ°Π΄, Π ΠΎΡΡΠΎΠ²-Π½Π°-ΠΠΎΠ½Ρ, ΠΠ°Π·Π°Π½Ρ, ΠΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ΄Π°Ρ, ΠΡΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΡΠΊ, ΠΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ ΠΠΎΠ²Π³ΠΎΡΠΎΠ΄, ΠΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠ±ΠΈΡΡΠΊ, ΠΠΌΡΠΊ, ΠΠΎΡΠΊΠ²Π° (ΠΠ‘Π), ΠΠ΅ΡΠΌΡ, Π‘Π°ΠΌΠ°ΡΠ°, Π‘Π°Π½ΠΊΡ-ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΠ±ΡΡΠ³ (Π‘ΠΠ±), Π£ΡΠ°, ΠΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π±ΡΡΠ³ (ΠΠΠ), Π§Π΅Π»ΡΠ±ΠΈΠ½ΡΠΊ.
